Gesundheit auf den Kanaren: Hitzeschutz und Sonnenschutz im kanarischen Sommer

Die Kanarischen Inseln gelten als Region mit ganzjährig mildem Klima. Dennoch können besonders in den Sommermonaten hohe Temperaturen und intensive Sonneneinstrahlung zu gesundheitlichen Risiken führen. Experten raten daher zu ausreichendem Hitzeschutz und konsequentem Sonnenschutz, um den kanarischen Sommer gesund zu genießen.

Hohe Temperaturen und starke UV-Strahlung

Auch wenn das Klima auf den Kanaren meist angenehm ist, können während Hitzewellen Temperaturen von über 35 Grad erreicht werden. Gleichzeitig ist die UV-Strahlung durch die Lage nahe dem Wendekreis besonders intensiv.

Selbst an Tagen mit moderaten Temperaturen kann die Sonne schnell zu Sonnenbrand oder Überhitzung führen. Besonders zwischen 12 und 16 Uhr ist die Sonneneinstrahlung am stärksten.

Sonnenschutz ist besonders wichtig

Ein effektiver Sonnenschutz gehört im kanarischen Sommer zur täglichen Routine. Ärzte empfehlen:

• Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF 30 oder höher)
• Sonnenhut oder Kopfbedeckung
• Sonnenbrille mit UV-Schutz
• leichte, luftdurchlässige Kleidung

Auch im Schatten sollte der Sonnenschutz nicht vernachlässigt werden, da UV-Strahlen durch Reflexion von Wasser und Sand verstärkt werden können.

Ausreichend Flüssigkeit trinken

Ein wichtiger Faktor für die Gesundheit bei hohen Temperaturen ist die ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Durch Schwitzen verliert der Körper Wasser und Mineralstoffe.

Mediziner empfehlen daher:

• regelmäßig Wasser zu trinken
• Alkohol und stark zuckerhaltige Getränke zu vermeiden
• auch ohne Durstgefühl Flüssigkeit aufzunehmen

Besonders bei körperlicher Aktivität oder längeren Aufenthalten im Freien steigt der Flüssigkeitsbedarf deutlich.

Besondere Risiken für Senioren

Ältere Menschen reagieren oft empfindlicher auf Hitze. Der Körper kann die Temperatur weniger effektiv regulieren, wodurch das Risiko für Kreislaufprobleme steigt.

Zu den möglichen Beschwerden zählen:

• Schwindel
• Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Kreislaufprobleme

Senioren sollten daher besonders auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten und sich während der heißesten Tageszeiten möglichst in kühlen Innenräumen aufhalten.

Warnsignale ernst nehmen

Bei anhaltender Hitze können auch ernsthafte gesundheitliche Probleme auftreten. Typische Warnsignale für eine Überhitzung sind:

• starke Erschöpfung
• Übelkeit
• beschleunigter Puls
• Verwirrtheit

In solchen Fällen sollte sofort Schatten aufgesucht und ausreichend Wasser getrunken werden. Bei schweren Symptomen ist medizinische Hilfe notwendig.

Mit einfachen Maßnahmen gesund durch den Sommer

Trotz hoher Temperaturen bleibt der kanarische Sommer für viele Menschen angenehm – vorausgesetzt, einige grundlegende Schutzmaßnahmen werden beachtet.

Wer ausreichend trinkt, die Sonne meidet und auf Sonnenschutz achtet, kann das warme Klima der Inseln weiterhin unbeschwert genießen.